Daftar Isi:
Video: Sayur Jambalaya - Resep Sehat
2024 Pengarang: Wallace Forman | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 19:48
Sayuran jambalaya
Bahan untuk 2 porsi:
40 g beras
10 g minyak zaitun
setengah siung bawang putih, tumbuk
80 g bawang merah, per delapan dari
120 g terong
sekitar 80 g paprika hijau, potong dadu
20 g baby corn, dibelah dua memanjang
20 g kacang polong
40 g brokoli kuntum
sekitar 50 ml kaldu sayuran
100 g tomat, potong dadu
kira-kira ½ sdm Paradeismark
sedikit cabai, garam, merica
navigasi
- Lanjut membaca
- lebih lanjut tentang subjek
Persiapan:
- Masak nasi dalam panci besar dengan air asin, lalu saring.
- Panaskan minyak dalam wajan, goreng bawang putih dan bawang bombay di dalamnya.
- Tambahkan terong, paprika, jagung, kacang polong, dan brokoli ke dalam wajan dan masak selama sekitar tiga menit.
- Aduk kaldu, tomat, bubur tomat dan cabai. Bumbui sayuran dengan garam dan merica dan didihkan dengan api kecil selama 15-20 menit sampai matang.
- Campur nasi dengan campuran sayuran dan diamkan selama tiga menit. Tuang jambalaya yang sudah jadi ke dalam mangkuk yang sudah dipanaskan sebelumnya dan sajikan segera.
bahan | Nilai gizi per | bahan | Nilai gizi per |
---|---|---|---|
Energi (kkal) | 200 | Karbohidrat (g) | 30 |
Protein (g) | 6 | Serat makanan (g) | 6 |
Lemak (g) | 6 |
Resep ini (diadaptasi) berasal dari buku Memasak dengan Sayuran: Musiman - Regional - Segar. (untuk katering komunitas dan gastronomi) dari Healthy Austria Fund (FGÖ).
Direkomendasikan:
Olah Raga Dan Olah Raga Dengan Sehat
Gerakan, pelatihan, keseimbangan energi, kinerja, daya tahan, kekuatan, stres, latihan kekuatan, rencana pelatihan, prinsip-prinsip pelatihan, aktivitas, latihan koordinasi, intensitas, jumlah minggu
Korona: Tetap Sehat Dengan Berolahraga
Bahkan selama krisis Corona, olahraga teratur penting untuk kesehatan Anda. Tips berolahraga di luar ruangan dan di rumah
Nutrisi Sehat Di Korona - Nutrisi Sehat Di Covid 19 - Nutrisi Sehat Di Karantina
Langkah pertama untuk melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan Anda adalah dengan makan makanan yang sehat. Ini sangat penting pada saat COVID-19
Keterlibatan Yang Sehat Di Tempat Kerja
Keterlibatan yang sehat di tempat kerjaKomitmen kerja berarti keadaan pemenuhan yang termotivasi dan positif. Komitmen ini dicirikan oleh fakta bahwa seseorang mendedikasikan dirinya pada tugas kerja yang penuh vitalitas dan dedikasi serta terserap di dalamnya
Piramida Makanan Buah-sayur
Untuk buah dan sayur, motonya adalah: lima kali sehari. Karena sebagian besar perwakilannya rendah lemak dan kalori serta memberikan bahan yang berharga