Rekomendasi Latihan Untuk Orang Dewasa Dengan Penyakit Kronis

Daftar Isi:

Rekomendasi Latihan Untuk Orang Dewasa Dengan Penyakit Kronis
Rekomendasi Latihan Untuk Orang Dewasa Dengan Penyakit Kronis

Video: Rekomendasi Latihan Untuk Orang Dewasa Dengan Penyakit Kronis

Video: Rekomendasi Latihan Untuk Orang Dewasa Dengan Penyakit Kronis
Video: Kenapa Orang Dengan Penyakit Kronis Lebih Rentan Terhadap COVID-19? 2024, Maret
Anonim

Rekomendasi latihan untuk orang dewasa dengan penyakit kronis

Rekomendasi berlaku untuk orang dewasa dengan penyakit fisik atau mental kronis, seperti diabetes mellitus tipe 2, tekanan darah tinggi, kanker, gangguan depresi, osteoartritis pinggul dan lutut, penyakit iskemik yang stabil secara klinis, nyeri punggung kronis atau setelah stroke. Rekomendasi ini hanya berlaku jika kondisi kesehatan stabil.

navigasi

  • Lanjut membaca
  • lebih lanjut tentang masalah ini
  • Saran, unduhan & alat

Orang dewasa dengan penyakit kronis disarankan untuk berolahraga secara teratur. Di atas segalanya, perubahan dari "tidak aktif secara fisik" menjadi "sedikit aktif secara fisik" adalah langkah pertama yang penting.

Untuk meningkatkan kesehatan, ⇒ Orang dewasa harus melakukan latihan penguatan otot 2 hari atau lebih dalam seminggu yang memperhitungkan semua kelompok otot utama. SEBUAH.

⇒ Orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit hingga 300 menit (yaitu 2 ½ hingga 5 jam) per minggu gerakan berorientasi ketahanan dengan intensitas sedang

atau

⇒ 75 menit hingga 150 menit (yaitu 1 ¼ hingga 2 ½ jam) per minggu gerakan berorientasi ketahanan dengan intensitas lebih tinggi

atau

⇒ melakukan kombinasi gerakan berorientasi ketahanan yang sesuai dengan intensitas sedang dan lebih tinggi.

Orang dewasa dapat memperoleh manfaat kesehatan tambahan dengan meningkatkan rentang gerak lebih dari 300 menit per minggu. Gerakan dengan intensitas sedang dan lebih tinggi bisa digabungkan lagi.

Informasi tambahan:

  • Landasan dari rekomendasi latihan
  • Rekomendasi latihan Austria (FGÖ)

Direkomendasikan: