Daftar Isi:
- Anak-anak dan olahraga
- Penggunaan olahraga untuk anak-anak dan remaja
- 60 menit sehari
- Tawaran latihan untuk anak-anak
Video: Anak-anak Dan Olahraga - Olahraga Yang Sehat, Menawarkan
2024 Pengarang: Wallace Forman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:09
Anak-anak dan olahraga
Apa yang Hans tidak pelajari, Hans tidak pernah mempelajarinya - atau dengan kesulitan. Ini berlaku untuk matematika dan bahasa serta kemampuan fisik: Jika anak-anak jarang bermain-main dan melakukan sedikit olahraga, ini dapat berdampak negatif pada perilaku aktivitas fisik mereka di masa dewasa. Orang yang telah berolahraga secara teratur di masa kanak-kanak biasanya menikmati melakukannya di masa dewasa juga.
navigasi
- Lanjut membaca
- lebih lanjut tentang masalah ini
- Saran, unduhan & alat
- Penggunaan olahraga untuk anak-anak dan remaja
- 60 menit sehari
- Tawaran latihan untuk anak-anak
Gerakan memainkan peran penting dalam pengembangan keterampilan fisik (motorik) dan mental (kognitif) sejak tahun pertama kehidupan. Anak-anak usia taman kanak-kanak dan sekolah dasar mengalami fase penting dalam perkembangannya: Selama masa ini, fondasi biologis, psikososial, dan kognitif tercipta, yang sangat menentukan untuk kehidupan selanjutnya. Program pelatihan khusus pada usia ini sama tidak pentingnya dengan spesialisasi dalam olahraga tertentu. Karena anak memiliki dorongan alami untuk bergerak. Ini tidak boleh dibatasi.
Tahun tujuh sampai dua belas juga menentukan: sekarang kemampuan belajar koordinatif berada pada tingkat tertinggi. Keterampilan koordinatif (= ketangkasan) ditingkatkan, misalnya, saat melompat, melempar, berlari atau memanjat. Ini menciptakan kondisi yang baik untuk berlatih olahraga.
Penggunaan olahraga untuk anak-anak dan remaja
Gerakan mendorong pembentukan sel saraf di otak: anak-anak yang bergerak secara teratur dapat berkonsentrasi lebih baik daripada mereka yang tidak bergerak.
Gerakan sejak masa kanak-kanak memperkuat, antara lain
- Otot,
- Sistem kardiovaskular,
- Sistem imun,
- Paru-paru dan
- Tulang.
Daya tahan dan kekuatan yang berkembang dengan baik tidak hanya bermanfaat di masa kanak-kanak, tetapi juga di masa dewasa nanti. Sebaliknya, kurangnya olahraga berdampak negatif pada kesejahteraan dan kesehatan anak-anak: Di antaranya, dapat menyebabkan masalah psikologis seperti kegelisahan dan ketidakseimbangan emosi. Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja yang "tidak bergerak" lebih mungkin menderita gugup dan depresi daripada "bergerak". Kurang olahraga juga terlihat secara fisik, terutama melalui postur tubuh yang buruk dan kelebihan berat badan, tetapi juga melalui kurangnya stamina dan kekuatan, melalui ketegangan otot atau nyeri punggung.
60 menit sehari
Para ahli merekomendasikan setidaknya 60 menit latihan sehari untuk anak-anak dan remaja. Hal berikut ini berlaku: semakin muda usia anak-anak, mereka harus semakin banyak bergerak. Si kecil bisa dengan mudah kehabisan napas dan keringat. Anak-anak memiliki keinginan alami untuk berolahraga. Mereka secara otomatis melatih ketangkasan, koordinasi, kekuatan, dan ketahanan melalui campuran berbagai bentuk gerakan (lihat Apa itu gerakan?).
Ideal untuk ini adalah bermain-main di udara terbuka - misalnya di taman bermain - dan permainan olahraga dengan orang-orang pada usia yang sama (misalnya permainan bola). Tapi trampolin kecil, bola goyang, tali lompat atau palang dinding juga menyenangkan untuk anak-anak dan menawarkan kesempatan untuk bergerak.
Sejak usia tertentu, kemampuan fisik dapat dikembangkan lebih lanjut dengan mempelajari olahraga seperti renang, sepak bola, tenis, panjat tebing, lari, menari atau bersepeda. Yang terpenting, olahraga harus menyenangkan. Namun, tekanan untuk melakukan dapat mencegah hal ini pada anak usia dini.
Saat ini, dorongan alami untuk bergerak pada anak diimbangi dengan kebiasaan gaya hidup yang tidak aktif, seperti duduk lama di kelas, menonton TV, bermain game, dan mengobrol di komputer. Akibatnya, anak-anak kurang berolahraga seiring bertambahnya usia. Sementara, menurut sebuah penelitian dari tahun 2006 di Austria, anak-anak sekolah usia sebelas tahun bergerak rata-rata 4,6 hari seminggu selama 60 menit masing-masing, anak-anak usia 15 tahun rata-rata bergerak 3,5 hari seminggu.
Anda dapat menemukan lebih banyak informasi tentang pertanyaan "Berapa banyak olahraga yang sehat?"
Tawaran latihan untuk anak-anak
Fit Sport Austria GmbH dari tiga asosiasi payung olahraga ASKÖ, ASVÖ dan Sportunion menawarkan penawaran olahraga berorientasi kesehatan sebagai bagian dari olahraga terorganisir untuk penduduk. Di sini Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang kegiatan untuk anak-anak dari Fit Sport Austria..
Direkomendasikan:
Nutrisi Sehat Di Korona - Nutrisi Sehat Di Covid 19 - Nutrisi Sehat Di Karantina
Langkah pertama untuk melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan Anda adalah dengan makan makanan yang sehat. Ini sangat penting pada saat COVID-19
Andalkan Tetangga Yang Sehat Dan Baik
Lingkungan yang berfungsi dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan. Ini pada gilirannya berdampak positif pada kesehatan (psikososial). Lingkungan yang sehat ditandai dengan saling pengertian, pertimbangan dan toleransi
Banyak Virus Yang Berbeda Dapat Menyebabkan Infeksi Hepatitis. Yang Disebut Virus Hepatitis F Atau G Tidak Termasuk
Hepatitis F dan G (GB virus C)
Pensiun Dan Panti Jompo - Hidup Dan Hidup Sehat
Tawaran apa yang tersedia untuk bantuan tinggal di panti jompo? Bagaimana kondisi hidup sehat di panti jompo dipromosikan di sini?
Gangguan Makan: Apa Yang Bisa Dilakukan Orang Yang Dicintai
Gangguan makan: apa yang bisa dilakukan orang yang dicintaiBanyak orang tua yang merasa tidak aman dan merasa tidak berdaya serta kewalahan ketika anak perempuan / laki-laki mereka menderita kelainan makan - atau dicurigai mengalami kelainan makan