Anak-anak Dan Olahraga - Olahraga Yang Sehat, Menawarkan

Daftar Isi:

Anak-anak Dan Olahraga - Olahraga Yang Sehat, Menawarkan
Anak-anak Dan Olahraga - Olahraga Yang Sehat, Menawarkan

Video: Anak-anak Dan Olahraga - Olahraga Yang Sehat, Menawarkan

Video: Anak-anak Dan Olahraga - Olahraga Yang Sehat, Menawarkan
Video: NUSSA: AYO OLAHRAGA! 2024, Maret
Anonim

Anak-anak dan olahraga

Apa yang Hans tidak pelajari, Hans tidak pernah mempelajarinya - atau dengan kesulitan. Ini berlaku untuk matematika dan bahasa serta kemampuan fisik: Jika anak-anak jarang bermain-main dan melakukan sedikit olahraga, ini dapat berdampak negatif pada perilaku aktivitas fisik mereka di masa dewasa. Orang yang telah berolahraga secara teratur di masa kanak-kanak biasanya menikmati melakukannya di masa dewasa juga.

navigasi

  • Lanjut membaca
  • lebih lanjut tentang masalah ini
  • Saran, unduhan & alat
  • Penggunaan olahraga untuk anak-anak dan remaja
  • 60 menit sehari
  • Tawaran latihan untuk anak-anak

Gerakan memainkan peran penting dalam pengembangan keterampilan fisik (motorik) dan mental (kognitif) sejak tahun pertama kehidupan. Anak-anak usia taman kanak-kanak dan sekolah dasar mengalami fase penting dalam perkembangannya: Selama masa ini, fondasi biologis, psikososial, dan kognitif tercipta, yang sangat menentukan untuk kehidupan selanjutnya. Program pelatihan khusus pada usia ini sama tidak pentingnya dengan spesialisasi dalam olahraga tertentu. Karena anak memiliki dorongan alami untuk bergerak. Ini tidak boleh dibatasi.

Tahun tujuh sampai dua belas juga menentukan: sekarang kemampuan belajar koordinatif berada pada tingkat tertinggi. Keterampilan koordinatif (= ketangkasan) ditingkatkan, misalnya, saat melompat, melempar, berlari atau memanjat. Ini menciptakan kondisi yang baik untuk berlatih olahraga.

Penggunaan olahraga untuk anak-anak dan remaja

Gerakan mendorong pembentukan sel saraf di otak: anak-anak yang bergerak secara teratur dapat berkonsentrasi lebih baik daripada mereka yang tidak bergerak.

Gerakan sejak masa kanak-kanak memperkuat, antara lain

  • Otot,
  • Sistem kardiovaskular,
  • Sistem imun,
  • Paru-paru dan
  • Tulang.

Daya tahan dan kekuatan yang berkembang dengan baik tidak hanya bermanfaat di masa kanak-kanak, tetapi juga di masa dewasa nanti. Sebaliknya, kurangnya olahraga berdampak negatif pada kesejahteraan dan kesehatan anak-anak: Di antaranya, dapat menyebabkan masalah psikologis seperti kegelisahan dan ketidakseimbangan emosi. Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja yang "tidak bergerak" lebih mungkin menderita gugup dan depresi daripada "bergerak". Kurang olahraga juga terlihat secara fisik, terutama melalui postur tubuh yang buruk dan kelebihan berat badan, tetapi juga melalui kurangnya stamina dan kekuatan, melalui ketegangan otot atau nyeri punggung.

60 menit sehari

Para ahli merekomendasikan setidaknya 60 menit latihan sehari untuk anak-anak dan remaja. Hal berikut ini berlaku: semakin muda usia anak-anak, mereka harus semakin banyak bergerak. Si kecil bisa dengan mudah kehabisan napas dan keringat. Anak-anak memiliki keinginan alami untuk berolahraga. Mereka secara otomatis melatih ketangkasan, koordinasi, kekuatan, dan ketahanan melalui campuran berbagai bentuk gerakan (lihat Apa itu gerakan?).

Ideal untuk ini adalah bermain-main di udara terbuka - misalnya di taman bermain - dan permainan olahraga dengan orang-orang pada usia yang sama (misalnya permainan bola). Tapi trampolin kecil, bola goyang, tali lompat atau palang dinding juga menyenangkan untuk anak-anak dan menawarkan kesempatan untuk bergerak.

Sejak usia tertentu, kemampuan fisik dapat dikembangkan lebih lanjut dengan mempelajari olahraga seperti renang, sepak bola, tenis, panjat tebing, lari, menari atau bersepeda. Yang terpenting, olahraga harus menyenangkan. Namun, tekanan untuk melakukan dapat mencegah hal ini pada anak usia dini.

Saat ini, dorongan alami untuk bergerak pada anak diimbangi dengan kebiasaan gaya hidup yang tidak aktif, seperti duduk lama di kelas, menonton TV, bermain game, dan mengobrol di komputer. Akibatnya, anak-anak kurang berolahraga seiring bertambahnya usia. Sementara, menurut sebuah penelitian dari tahun 2006 di Austria, anak-anak sekolah usia sebelas tahun bergerak rata-rata 4,6 hari seminggu selama 60 menit masing-masing, anak-anak usia 15 tahun rata-rata bergerak 3,5 hari seminggu.

Anda dapat menemukan lebih banyak informasi tentang pertanyaan "Berapa banyak olahraga yang sehat?"

Tawaran latihan untuk anak-anak

Fit Sport Austria GmbH dari tiga asosiasi payung olahraga ASKÖ, ASVÖ dan Sportunion menawarkan penawaran olahraga berorientasi kesehatan sebagai bagian dari olahraga terorganisir untuk penduduk. Di sini Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang kegiatan untuk anak-anak dari Fit Sport Austria..

Direkomendasikan: