Bayam Lasagna - Resep Sehat

Daftar Isi:

Bayam Lasagna - Resep Sehat
Bayam Lasagna - Resep Sehat

Video: Bayam Lasagna - Resep Sehat

Video: Bayam Lasagna - Resep Sehat
Video: CARA MEMBUAT LASAGNA BAYAM: Lebih creamy dan sehat! 2024, Maret
Anonim

Lasagna Bayam

Sangat direkomendasikan untuk wanita hamil / menyusui!

Bahan:

500 g daun bayam

½ bawang merah

1 siung kecil bawang putih

1 sendok teh

garam minyak lobak, merica

200 ml susu rendah lemak

1 sendok makan bumbu

sop tepung terigu

8 lembar lasagna

80 g keju domba rendah lemak

navigasi

  • Lanjut membaca
  • lebih lanjut tentang masalah ini

Persiapan:

  • Cuci daun bayam segar, rebus sebentar dengan sedikit air dan peras. Kupas bawang bombay dan bawang putih lalu potong halus.
  • Panaskan minyak dalam wajan anti lengket, tumis bawang bombay dan bawang putih, tambahkan daun bayam dan bumbui dengan garam dan merica.
  • Untuk sausnya, aduk sebagian susu dingin dengan tepung terigu hingga rata. Panaskan sisa susu dan bumbu sup, masukkan susu dan campuran tepung, lalu didihkan sebentar.
  • Dalam loyang yang sudah diolesi minyak, lapisi secara bergantian lembaran lasagna, bayam, dan keju parut domba. Akhiri dengan lembaran lasagna dan saus.
  • Panggang lasagna dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya dengan suhu 170 derajat selama sekitar 25 hingga 30 menit.

per porsi (perkiraan)

per porsi (perkiraan)

bahan Nilai gizi bahan Nilai gizi
Energi (kkal) 465 Serat makanan (g) 11
Protein (g) 24 Kolesterol (mg) 91
Lemak (g) 10
Karbohidrat (g) 66

Resep ini berasal dari brosur Nutrisi yang Benar dari Awal dari Kementerian Kesehatan dan Badan Austria untuk Kesehatan dan Keamanan Pangan (USIA).

Direkomendasikan: