Daftar Isi:
Video: Goulash Ikan Dengan Kentang - Resep Sehat
2024 Pengarang: Wallace Forman | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 19:48
Goulash ikan dengan kentang
Bahan untuk 2 porsi:
325 g pollack fillet
1 ½ sdm jus lemon
2 bawang
300 g waxy potato
1 sdm minyak zaitun
sdm bubuk paprika manis ½ sdm bubuk paprika panas
375 ml sup sayur
Garam, merica
1 ikat dill
navigasi
- Lanjut membaca
- lebih lanjut tentang masalah ini
Persiapan:
- Cuci fillet pollack dan keringkan dengan kertas dapur. Potong menjadi potongan-potongan berukuran lima sentimeter, taburi dengan air lemon dan biarkan terendam.
- Kupas bawang bombay dan potong menjadi kubus besar. Cuci, kupas dan potong dadu kentang. Biarkan minyak menjadi panas dalam panci dengan api sedang dan tumis bawang secara perlahan hingga berwarna keemasan.
- Masukkan kentang, paprika manis dan cabai, tuangkan ke dalam sup dan tutupi dan didihkan dengan api kecil selama 25 menit. Lalu bumbui dengan garam dan merica.
- Garam potongan ikan, masukkan ke dalam panci dan masak selama lima menit.
- Cuci dill, potong daun kecil-kecil, taburkan di atas panci ikan dan sajikan.
bahan | Nilai gizi per | bahan | Nilai gizi per |
---|---|---|---|
Energi (kkal) | 330 | Karbohidrat (g) | 27 |
Protein (g) | 29 | Serat makanan (g) | 6 |
Lemak (g) | 11 | Kolesterol (mg) | 41 |
Resep ini berasal dari brosur Memasak Sehat - Dipermudah oleh Kementerian Kesehatan dan Badan Austria untuk Kesehatan dan Keamanan Pangan (USIA).
Direkomendasikan:
Nutrisi Sehat Di Korona - Nutrisi Sehat Di Covid 19 - Nutrisi Sehat Di Karantina
Langkah pertama untuk melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan Anda adalah dengan makan makanan yang sehat. Ini sangat penting pada saat COVID-19
Sereal - Kentang - Piramida Makanan
Biji-bijian (produk) dan kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik. Biji-bijian utuh khususnya mengandung vitamin, mineral, dan serat
Piramida Makanan - Daging, Ikan Dan Telur
Ikan, daging, dan telur memberikan berbagai nutrisi. Anda bisa mengetahui apa saja makanan tersebut dan seberapa sering makanan tersebut harus dimakan disini
Alergi Terhadap Telur, Ikan, Kanker, Dll
Alergi makanan yang umum memengaruhi telur ayam, ikan, seledri, dan kedelai. Di makanan mana mereka bisa disembunyikan dan keluhan mana yang muncul
Hidup Dengan Demensia - Mengaktifkan - Berkomunikasi Dengan Penuh Perhatian
Orang dengan demensia mendapat manfaat dari melatih keterampilan mereka dan memperlakukan mereka dengan hormat. Jadi mungkin untuk menjalani hidup yang baik dalam kehidupan sehari-hari