Kumpulan Aktif Kekuatan Dan Energi

Daftar Isi:

Kumpulan Aktif Kekuatan Dan Energi
Kumpulan Aktif Kekuatan Dan Energi

Video: Kumpulan Aktif Kekuatan Dan Energi

Video: Kumpulan Aktif Kekuatan Dan Energi
Video: Objek Dengan Cahaya dan Energi Yang Dahsyat di Alam Semesta | Blazar 2024, Maret
Anonim

Kumpulan aktif kekuatan dan energi

Pengrajin, pekerja konstruksi, petani, dll. Harus makan dengan cara yang berbeda dari orang yang kebanyakan duduk di tempat kerja. Karena orang yang bekerja secara fisik memiliki kebutuhan energi yang jauh lebih tinggi daripada pekerja kantoran, misalnya. Pria yang bekerja keras secara fisik (25 hingga 51 tahun) harus mengonsumsi sekitar 3.300 kkal energi per hari, untuk wanita dengan usia yang sama sekitar 2.600 kkal…

navigasi

  • Lanjut membaca
  • lebih lanjut tentang masalah ini
  • Saran, unduhan & alat

Dianjurkan untuk pekerjaan fisik (berat)

  • Kebutuhan energi meningkat. Kalaupun kandungan lemak dalam makanan bisa ditingkatkan hingga 35 persen energi, sebaiknya jangan mengonsumsi camilan atau manisan berlemak, tetapi lebih banyak, misalnya produk susu.
  • Mulailah hari dengan sarapan yang lezat dan berlimpah yang akan mengisi kembali energi dan cadangan kekuatan Anda. Muesli dengan buah segar atau buah kering dan susu atau yoghurt serta roti wholemeal dengan keju dan ham cocok untuk ini.
  • Paket makan siang atau makan siang yang disiapkan di rumah lebih baik daripada stand sosis atau pizza saat istirahat makan siang. Roti dan makanan ringan lainnya dapat dipotong sesuai ukuran dan mudah dibawa dalam kotak transportasi.

Informasi lebih lanjut dan tip tentang makan sehat dapat ditemukan di database resep.

Catatan Untuk menutupi kebutuhan energi yang meningkat, misalnya selama pekerjaan fisik yang berat, disarankan untuk meningkatkan asupan lemak dari 30 menjadi 35 persen. Lebih suka lemak sehat.

Direkomendasikan: