Daftar Isi:
Video: Kumpulan Aktif Kekuatan Dan Energi
2024 Pengarang: Wallace Forman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:09
Kumpulan aktif kekuatan dan energi
Pengrajin, pekerja konstruksi, petani, dll. Harus makan dengan cara yang berbeda dari orang yang kebanyakan duduk di tempat kerja. Karena orang yang bekerja secara fisik memiliki kebutuhan energi yang jauh lebih tinggi daripada pekerja kantoran, misalnya. Pria yang bekerja keras secara fisik (25 hingga 51 tahun) harus mengonsumsi sekitar 3.300 kkal energi per hari, untuk wanita dengan usia yang sama sekitar 2.600 kkal…
navigasi
- Lanjut membaca
- lebih lanjut tentang masalah ini
- Saran, unduhan & alat
Dianjurkan untuk pekerjaan fisik (berat)
- Kebutuhan energi meningkat. Kalaupun kandungan lemak dalam makanan bisa ditingkatkan hingga 35 persen energi, sebaiknya jangan mengonsumsi camilan atau manisan berlemak, tetapi lebih banyak, misalnya produk susu.
- Mulailah hari dengan sarapan yang lezat dan berlimpah yang akan mengisi kembali energi dan cadangan kekuatan Anda. Muesli dengan buah segar atau buah kering dan susu atau yoghurt serta roti wholemeal dengan keju dan ham cocok untuk ini.
- Paket makan siang atau makan siang yang disiapkan di rumah lebih baik daripada stand sosis atau pizza saat istirahat makan siang. Roti dan makanan ringan lainnya dapat dipotong sesuai ukuran dan mudah dibawa dalam kotak transportasi.
Informasi lebih lanjut dan tip tentang makan sehat dapat ditemukan di database resep.
Catatan Untuk menutupi kebutuhan energi yang meningkat, misalnya selama pekerjaan fisik yang berat, disarankan untuk meningkatkan asupan lemak dari 30 menjadi 35 persen. Lebih suka lemak sehat.
Direkomendasikan:
Konsumsi Kalori - Konsumsi Energi Selama Berolahraga
Info ü tentang konsumsi kalori selama olah raga & aktivitas sehari-hari ä berapa banyak MET (unit metabolisme) yang dikonsumsi? Plus: hitung tingkat metabolisme basal
Kegiatan Rekreasi Aktif
Dengan pensiun dari kehidupan profesional, para lansia mendapatkan waktu luang yang dapat digunakan secara perorangan. Waktu senggang yang aktif berarti kegembiraan hidup dan tak jarang juga pengakuan
Latihan Kekuatan Dan Diet - Pelatihan Protein Dan Kekuatan
Nutrisi yang tepat selama latihan kekuatan penting untuk membangun otot. Di sini Anda dapat membaca tentang peran berbagai nutrisi
Mengapa Kita Makan - Nutrisi Dan Energi
Kenapa kita makan Manusia sangat bergantung pada suplai makanan. Cari tahu semua tentang kebiasaan makan, selera, dan kondisi di masa kanak-kanak
Kebutuhan Energi Saat Istirahat Dan Selama Beraktivitas
Berapa tingkat metabolisme basal? Apa itu Unit Metabolik? Berapa banyak energi yang dikonsumsi dalam aktivitas fisik? Anda dapat menemukan informasinya di sini