Sadar Selama Musim Natal

Daftar Isi:

Sadar Selama Musim Natal
Sadar Selama Musim Natal

Video: Sadar Selama Musim Natal

Video: Sadar Selama Musim Natal
Video: социальный опрос - что отличает русских от кавказцев😲#shorts 2024, Maret
Anonim

Sadar selama musim Natal

Waktu natal yang menyenangkan Nostalgia hari-hari di sekitar Natal sebagian besar telah digantikan oleh serangkaian kegiatan yang bergerak cepat: seringkali tidak ada waktu untuk berhenti sejenak antara membeli pohon Natal, mengemas hadiah, dan mengunjungi keluarga. Tapi bagaimana Anda bisa lolos dari percepatan? Menjadi sadar dan secara sadar menikmati saat-saat bahagia dapat membantu.

navigasi

  • Lanjut membaca
  • lebih lanjut tentang masalah ini

Bayangkan momennya

Salah satu cara untuk menemukan lebih banyak ketenangan batin adalah dengan menggunakan teknik kesadaran. Metode mindfulness berakar pada kebijaksanaan Timur. Bagaimanapun, siapapun dapat mempraktekkan perhatian. Fokusnya adalah pada persepsi, penerimaan dan kontak dengan diri sendiri dan lingkungan. Studi ilmiah membuktikan efek peningkatan kesehatan dari latihan kesadaran pada tubuh dan jiwa. Jika Anda tidak punya waktu untuk latihan perhatian yang ekstensif, kumpulkan momen-momen kecil perhatian berulang-ulang sepanjang hari, misalnya:

  • Secara sadar mengejar hanya satu aktivitas: Misalnya, makan, membaca, dll.
  • Keluar di udara segar: Latihan di alam juga menawarkan kesempatan untuk mengurangi stres. Anda juga dapat menggunakan indra Anda dengan cara yang ditargetkan. Kamu sedang mendengarkan apa? Apa yang kamu lihat? Apa yang kamu cium

  • Perceiving emosi: Cari tahu emosi mana yang muncul. Lihat Tip untuk Berurusan dengan Emosi untuk informasi lebih lanjut.
  • "Digital Detox": Cadangkan waktu offline di mana Anda dapat berkonsentrasi pada hal-hal lain yang penting bagi Anda.

Setiap orang dapat mengumpulkan momen kesadaran individu yang baik untuk Anda. Seiring waktu, menjadi lebih mudah untuk berkonsentrasi pada saat ini dan membiarkan pikiran Anda beristirahat sejenak. Untuk informasi lebih lanjut, lihat Santai & fokus melalui kesadaran.

Membantu kebahagiaan saat melompat

Semoga beruntung di Tahun Baru. Tetapi "skala kebahagiaan" Anda sendiri terkadang menyisakan banyak hal yang harus diinginkan. Karena itu, menjadi bahagia adalah keinginan umum untuk Tahun Baru. Sayangnya, tidak ada formula ajaib untuk bahagia. Namun, mungkin saja untuk meningkatkan perasaan bahagia atau sejahtera dengan cara yang sehat. Misalnya dengan mengubah perilaku atau mempertanyakan pandangan sendiri. Buku harian kebahagiaan juga dapat membantu melihat momen indah dengan lebih intens. Dan kapan waktu yang lebih baik untuk memulai daripada saat pergantian tahun?

Pelajari lebih lanjut tentang latar belakang penelitian kebahagiaan dan ukuran mana yang dapat membantu dalam kebahagiaan: Apa itu?

Direkomendasikan: