Daftar Isi:
Video: Sadar Selama Musim Natal
2024 Pengarang: Wallace Forman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:09
Sadar selama musim Natal
Waktu natal yang menyenangkan Nostalgia hari-hari di sekitar Natal sebagian besar telah digantikan oleh serangkaian kegiatan yang bergerak cepat: seringkali tidak ada waktu untuk berhenti sejenak antara membeli pohon Natal, mengemas hadiah, dan mengunjungi keluarga. Tapi bagaimana Anda bisa lolos dari percepatan? Menjadi sadar dan secara sadar menikmati saat-saat bahagia dapat membantu.
navigasi
- Lanjut membaca
- lebih lanjut tentang masalah ini
Bayangkan momennya
Salah satu cara untuk menemukan lebih banyak ketenangan batin adalah dengan menggunakan teknik kesadaran. Metode mindfulness berakar pada kebijaksanaan Timur. Bagaimanapun, siapapun dapat mempraktekkan perhatian. Fokusnya adalah pada persepsi, penerimaan dan kontak dengan diri sendiri dan lingkungan. Studi ilmiah membuktikan efek peningkatan kesehatan dari latihan kesadaran pada tubuh dan jiwa. Jika Anda tidak punya waktu untuk latihan perhatian yang ekstensif, kumpulkan momen-momen kecil perhatian berulang-ulang sepanjang hari, misalnya:
- Secara sadar mengejar hanya satu aktivitas: Misalnya, makan, membaca, dll.
-
Keluar di udara segar: Latihan di alam juga menawarkan kesempatan untuk mengurangi stres. Anda juga dapat menggunakan indra Anda dengan cara yang ditargetkan. Kamu sedang mendengarkan apa? Apa yang kamu lihat? Apa yang kamu cium
- Perceiving emosi: Cari tahu emosi mana yang muncul. Lihat Tip untuk Berurusan dengan Emosi untuk informasi lebih lanjut.
- "Digital Detox": Cadangkan waktu offline di mana Anda dapat berkonsentrasi pada hal-hal lain yang penting bagi Anda.
Setiap orang dapat mengumpulkan momen kesadaran individu yang baik untuk Anda. Seiring waktu, menjadi lebih mudah untuk berkonsentrasi pada saat ini dan membiarkan pikiran Anda beristirahat sejenak. Untuk informasi lebih lanjut, lihat Santai & fokus melalui kesadaran.
Membantu kebahagiaan saat melompat
Semoga beruntung di Tahun Baru. Tetapi "skala kebahagiaan" Anda sendiri terkadang menyisakan banyak hal yang harus diinginkan. Karena itu, menjadi bahagia adalah keinginan umum untuk Tahun Baru. Sayangnya, tidak ada formula ajaib untuk bahagia. Namun, mungkin saja untuk meningkatkan perasaan bahagia atau sejahtera dengan cara yang sehat. Misalnya dengan mengubah perilaku atau mempertanyakan pandangan sendiri. Buku harian kebahagiaan juga dapat membantu melihat momen indah dengan lebih intens. Dan kapan waktu yang lebih baik untuk memulai daripada saat pergantian tahun?
Pelajari lebih lanjut tentang latar belakang penelitian kebahagiaan dan ukuran mana yang dapat membantu dalam kebahagiaan: Apa itu?
Direkomendasikan:
Konsumsi Kalori - Konsumsi Energi Selama Berolahraga
Info ü tentang konsumsi kalori selama olah raga & aktivitas sehari-hari ä berapa banyak MET (unit metabolisme) yang dikonsumsi? Plus: hitung tingkat metabolisme basal
Perubahan Fisik Selama Kehamilan
Selama kehamilan, tubuh wanita berubah. Keseimbangan hormon, metabolisme, sistem kekebalan beradaptasi dengan kebutuhan baru
Kebutuhan Energi Saat Istirahat Dan Selama Beraktivitas
Berapa tingkat metabolisme basal? Apa itu Unit Metabolik? Berapa banyak energi yang dikonsumsi dalam aktivitas fisik? Anda dapat menemukan informasinya di sini
Rekomendasi Olahraga Untuk Wanita Selama Dan Setelah Kehamilan
Rekomendasi olahraga untuk wanita selama dan setelah kehamilanRekomendasi berlaku untuk wanita sehat selama kehamilan tanpa komplikasi, terlepas dari apakah mereka aktif atau tidak aktif secara teratur hingga kehamilan. Selain itu, rekomendasi untuk wanita pasca persalinan spontan dirumuskan
Tindakan Khusus Selama Persalinan - Kelemahan Dalam Persalinan, Perineum Robek, Nyeri Lahir
Tindakan khusus dapat digunakan untuk memfasilitasi proses kelahiran. Ini termasuk sayatan perineum, bak relaksasi, akupunktur, dll